Piel quemada por el sol: cómo restaurarla en 72 horas (y qué no hacer)
Aloe vera fresco, no manteca de cacao. Hidratación interna y externa. La fila de errores que empeoran la quemadura.
Sol IA · 9 de junio de 2026 · 5 min de lectura
Una quemadura solar es un trauma agudo de la piel: ADN dañado, deshidratación celular e inflamación. Las primeras 72 horas determinan cuánto daño se queda.
Primeras horas (0-6h)
- Ducha tibia, NUNCA fría: el shock térmico empeora la inflamación.
- Aloe vera puro al 99% (no gel verde con perfume) cada 2 horas.
- Ibuprofeno 400mg cada 8 horas las primeras 24h: bloquea la prostaglandina que dispara la quemadura.
- Bebe 3 litros de agua. La piel quemada pierde líquido masivamente.
Día 2-3
- Pantenol (provitamina B5) en spray o crema, repara la barrera.
- Centella asiática: cicatrizante y antiinflamatoria de probada eficacia.
- Niacinamida 5%: ayuda a recuperar la barrera y prevenir manchas posteriores.
- Cuando la piel deje de tirar y empiece a hidratarse, una crema corporal rica como la Brazilian Bum Bum de Sol de Janeiro calma y deja la piel mucho menos áspera al pelarse.
Lo que NO debes hacer
- No exfolies ni físico ni químico hasta que la piel deje de pelarse.
- No uses retinol mínimo 10 días.
- No uses vitamina C en alta concentración sobre piel inflamada.
- No revientes ampollas: son la barrera estéril que protege la piel debajo.
- Nada de yogur, tomate, vinagre, pasta de dientes: ninguno tiene evidencia, varios irritan más.
Si la quemadura es severa
Médico inmediato si: ampollas grandes (>2cm), fiebre, escalofríos, náuseas, dolor desproporcionado o quemadura en cara con párpados afectados.
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